InfoCons vine cu o serie de recomandări după perioada sărbătorilor de iarnă, când multe persoane se confruntă cu diverse probleme digestive.
Obiceiurile alimentare abundente, consumul crescut de alimente bogate în grăsimi și zaharuri, precum și schimbările în rutina zilnică pot contribui la apariția acestor inconveniente. Iată câteva dintre problemele digestive comune după sărbători și cum poți să le gestionezi:
1. Indigestia
Mâncarea în exces, consumul de alimente grase sau prea picante pot duce la indigestie. Simptomele includ arsuri la stomac, senzație de plenitudine și disconfort abdominal. Pentru a gestiona indigestia, poți încerca să mănânci în porții mai mici și să eviți alimentele grase și picante. De asemenea, poți lua medicamente antacid pentru a reduce aciditatea gastrică.
2. Balonarea
Consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați, precum și băuturile carbogazoase, poate provoca balonare. Pentru a reduce balonarea, evită alimentele care produc gaze și consumă apă pentru a ajuta la eliminarea acestora din sistemul digestiv.
3. Constipația
Schimbările în alimentație și rutina zilnică pot duce la constipație. Asigură-te că bei suficientă apă, consumă alimente bogate în fibre și menține o rutină regulată de masă pentru a stimula mișcările intestinale.
4. Diareea
Consumul excesiv de alimente grase sau de calitate îndoielnică poate provoca diaree. Este important să te hidratezi adecvat și să eviți alimentele care pot irita tractul digestiv.
5.Refluxul gastroesofagian
Mâncarea în exces și poziția culcată imediat după masă pot contribui la refluxul gastroesofagian. Menținerea capului mai ridicat atunci când dormi și evitarea mâncatului cu puțin timp înainte de culcare pot ajuta la reducerea simptomelor.
Urmărește Dâmbovița PRESS și pe Google News