InfoCons ne vorbește astăzi despre stilul de alimentație și momentul în care consumăm ultima masă a zilei pot influența modul în care corpul nostru se pregătește pentru odihnă. Iată câteva aspecte de luat în considerare în legătură cu influența negativă a mâncatului la ore târzii asupra somnului:
1. Procesul de Digestie:
• Când mâncăm, corpul nostru începe procesul de digestie pentru a descompune alimentele în substanțe nutritive absorbabile. Acest proces necesită energie și poate interfera cu starea de odihnă.
2. Risc de Reflux Acid:
• Consumul de mâncare cu puțin timp înainte de a merge la culcare poate crește riscul de reflux acid. Aceasta poate cauza disconfort gastric și chiar insomnie, deoarece poziția culcată favorizează refluxul.
3. Nivelul de Glicemie:
• Mâncatul la ore târzii poate afecta nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la trezirea pe timpul nopții. Alegerea alimentelor cu un indice glicemic scăzut este importantă pentru a menține stabilitatea glicemiei.
4. Metabolismul și Calorii Excesive:
• Consumul de calorii excesive înainte de culcare poate duce la o creștere a metabolismului, ceea ce poate face mai dificilă intrarea într-o fază profundă de somn.
5. Efecte Asupra Ritmului Circadian:
• Mâncatul la ore târzii poate afecta ritmul circadian, sistemul intern de ceas biologic al corpului nostru. Acest lucru poate perturba ciclul normal de somn și trezire.
Urmărește Dâmbovița PRESS și pe Google News
