În weekend-ul acesta, România va trece oficial la ora de iarnă 2025, iar ceasurile vor fi date cu o oră înapoi. Astfel, ora 04:00 va deveni ora 03:00, oferind practic o oră în plus în noaptea respectivă.
Schimbarea orei poate părea un gest simplu, dar are efecte reale asupra ritmului biologic, somnului și energiei zilnice. Specialiștii recomandă câteva măsuri pentru a face tranziția mai ușoară:
Adoptarea unui program regulat de somn în zilele dinaintea schimbării;
Expunerea la lumină naturală cât mai mult posibil în timpul zilei;
Evitarea consumului de cofeină sau alcool înainte de culcare;
Planificarea activităților fizice pentru a stimula energia și vigilența.
Trecerea la ora de iarnă marchează și începutul sezonului rece, iar modificarea programului poate afecta mai ales persoanele sensibile la schimbările ritmului circadian.
România va reveni la ora de vară în 2026, conform legislației actuale privind schimbarea orei.
